Het bewegingsprogramma bestaat uit drie delen en duurt 40-45 minuten.

  • Eerste deel- staande oefeningen- : warming-up, bevorderen concentratie en evenwicht.
  • Tweede deel- zittende en halfzittende oefeningen-: mobilisatie, versoepeling, trainen van het reactievermogen, ontwikkelen van snelheid in de overgang van de ene naar de andere beweging en bevorderen van het evenwicht.
  • Derde deel- vooral liggende oefeningen-,waarbij we geleidelijk van inspanning naar ontspanning gaan. Dit deel wordt afgesloten met een paar minuten voor jezelf, om de totale ontspanning te kunnen ondergaan.

Het dansplezier mag natuurlijk niet ontbreken en daarom besteden we het laatste deel van de les aan een eenvoudige danscombinatie. Voor de afwisseling doen we dat in meerdere stijlen: jazz, show, moderne dans, of klassiek ballet.

Benodigdheden: gemakkelijke kleding, jazzballet-schoenen en haren vast.